by Sylvana Janssen
Wellness is een term die de laatste jaren enorm aan populariteit heeft gewonnen, omdat steeds meer mensen streven naar een algehele staat van wellness. Te midden van de overvloed aan beschikbare informatie bestaan er echter verschillende misvattingen die je ervan kunnen weerhouden om echt te begrijpen en te omarmen wat wellness voor jou betekent. In dit artikel onderzoeken we enkele van de grootste misvattingen over wellness en bieden we inzichten, verhalen en tips om je te helpen bij deze complexe maar lonende reis.
Wat is wellness?
Wellness is een woord dat je tegenwoordig ongetwijfeld goed kent. Maar wat betekent wellness?
The World Health Organization definieert wellness als “een toestand van volledig fysieke, mentale en sociale gezondheid en niet slechts de afwezigheid van ziekte”, terwijl het Global Wellness Institute het definieert als "het actief nastreven van activiteiten, keuzes en levensstijlen die leiden tot een staat van holistische gezondheid". Is het dus een statische omstandigheid of een actief streven? Voor mij is het een combinatie van beide. Ik zie wellness als een actief streven naar een hogere staat van zelf die een web van sociale, mentale, fysieke en ecologische gezondheid omvat.
Je kunt het een niet zonder het ander hebben, zie je. Wellness is een holistische benadering van het leven. Dat bereik je niet met één sporadisch momentje voor self-care, één interactie of één gezonde lunch. Het is een opeenstapeling van routines en rituelen waar je keer op keer op terug kunt vallen. Wellness is niet de afwezigheid van ziekte, maar juist de bloei van lichaam, geest en ziel. Het is niet constant en gaat met ups en downs. Wellness is niet iets wat je bereikt en waar je vervolgens nooit meer naar terugkijkt.
Wellness is jezelf en je innerlijke werking zo goed begrijpen dat je precies weet wat je nodig hebt op het moment dat je het nodig hebt. Wellness begint met de intentie om je volledig aan jezelf te wijden en bewuste keuzes te maken om je omstandigheden te veranderen. Het is een staat van volledig bewustzijn van wat JIJ op elk moment nodig hebt.
Wat wellness niet is
We worden tegenwoordig overspoeld met wellnessadviezen. Van de nieuwste superfood tot de perfecte workoutroutine, het kan lastig zijn om te weten wat echt goed voor je is. Maar de waarheid is dat sommige populaire wellnesstrends meer mythe dan magie zijn. Hier zijn 5 veelvoorkomende misvattingen die je ervan weerhouden om écht wellness te bereiken.
- Wellness is gewoon fysieke gezondheid
Een van de meest voorkomende misvattingen over wellness is dat het uitsluitend om fysieke gezondheid draait. Hoewel fysieke gezondheid ongetwijfeld een cruciaal aspect van wellness is, omvat echt wellness een holistische benadering die ook mentaal, emotioneel en spiritueel welzijn omvat. Het verwaarlozen van deze andere dimensies kan leiden tot een onvolledig gevoel van wellness.
Omdat lichaam en geest zo intrinsiek met elkaar verbonden zijn, valt niet te ontkennen dat mentale en spirituele gezondheid cruciaal is voor je welzijn. Ik heb het onderwerp van de verbinding tussen geest en darmen uitgebreid onderzocht in dit artikel.
- Wellness is duur
Een andere veelvoorkomende misvatting is dat wellness alleen toegankelijk is voor mensen met aanzienlijke financiële middelen. Hoewel sommige wellnesspraktijken en -producten duur kunnen zijn, zijn er tal van betaalbare en zelfs gratis manieren om je welzijn te verbeteren. Simpele activiteiten zoals meditatie, tijd doorbrengen in de natuur of dankbaarheid beoefenen kunnen een diepgaand effect hebben op je algehele welzijn zonder dat het je veel geld kost. In werkelijkheid gaat wellness niet zozeer over geld uitgeven, maar over het vinden van wat voor jou werkt. Een gezichtsbehandeling klinkt en voelt fantastisch, maar een zelfgemaakte gezichtsbehandeling net zo. Een 10-daagse retraite in een fantastische villa met uitzicht op zee? Heerlijk, ik weet het. Maar dankbaarheid tonen voor de kleine dingen om je heen, zoals de zon op je gezicht, een bloeiende bloem of een goed gesprek, kan nog veel waardevoller zijn. Wanneer je je eerst thuis voelt bij jezelf, zie je de rest als een geweldige bonus in plaats van als een manier om echt gelukkig en gezond te zijn.
- Wellness is alles of niets
Veel mensen geloven dat ze zich aan strikte diëten, intensieve trainingen en strenge zelfzorgregimes moeten houden om echt gezond te zijn. Wellness draait echter om balans en het vinden van wat het beste voor je werkt. Het is oké om af en toe iets lekkers te nemen, een training over te slaan of een luie dag te hebben. Wees lief voor jezelf. Wellness komt voort uit zelfliefde, dus lief zijn voor jezelf en jezelf genade tonen is waarschijnlijk de hoogste vorm van wellness. De sleutel is om naar je lichaam en geest te luisteren en duurzame keuzes te maken die je gezondheid op de lange termijn ondersteunen.
Daar komt routine om de hoek kijken. Routine is geen sleur. Een routine is een reeks rituelen die je een gevoel van comfort en stabiliteit geven. Een startpunt, zo je wilt. Een startpunt voor je dag, je maand, je jaar, je leven. Al die kleine dingen die je herhaaldelijk doet, dragen bij aan je routine.
Hoe ziet jouw routine eruit?
Laten we even een kleine oefening doen. Denk eens na over je dagelijkse routine. Hoe ziet die er voor jou uit? Welke kleine dingen doe je meteen na het wakker worden? Hoe ziet een normale dag eruit? Hoe zien je avonden eruit, of je slaappatroon? Al deze kleine dingen bepalen uiteindelijk je levensstijl. Denk nu eens na over hoeveel van deze dingen je helpen de levensstijl te creëren die je wilt, en hoeveel je juist tegenhouden.
- Wellness is een bestemming
Wellness wordt vaak gezien als een bestemming die bereikt kan worden zodra bepaalde doelen of mijlpalen bereikt zijn. In werkelijkheid is wellness een reis die voortdurend evolueert. Er zullen ups en downs, tegenslagen en doorbraken zijn, maar waar het om draait, is de toewijding om je welzijn prioriteit te geven en kleine, consistente veranderingen door te voeren die leiden tot gezondheid en geluk op de lange termijn.
Dit is weer waar je eigen routines en rituelen een rol spelen. Je zult niet elke dag een goede dag hebben, maar je ware kracht ligt in hoe je met die dagen omgaat. Misschien heb je al een paar wellness-opkikkertjes achter de hand (die van mij is mediteren als ik in een creatieve sleur of angstige stemming ben), of je bent net aan het ontdekken wat voor jou werkt. Hoe dan ook, bewustwording creëren over hoe je je voelt en waarom je je op een bepaalde manier voelt, is altijd een goed begin.
- Welzijn is voor iedereen hetzelfde
Dit is een van mijn favoriete wellnessmythes om te ontkrachten. Het komt misschien door mijn ayurvedische opleiding (dat is het zeker), maar iedereen is uniek. En ik bedoel het niet zoals mijn moeder het altijd zei als ik een zware schooldag had, maar vanuit biologisch oogpunt. We worden allemaal aangestuurd door drie biodynamische energieën, genaamd dosha's die een reeks individuele biomarkers in ons, onze unieke lichaamsbouw, bepalen. Het zijn deze biomarkers die bepalen hoe we eruitzien en functioneren.
Onze unieke lichaamsbouw is de reden waarom wellness niet voor iedereen hetzelfde is. Hoewel een warme oliemassage voor sommigen kan werken, is het voor anderen misschien niet zo gunstig. Of terwijl sommigen baat kunnen hebben bij gefermenteerde voeding voor een gezonde darmflora, kan dat voor anderen niet zo zijn. Of terwijl sommigen vaker naar de sauna moeten, kunnen anderen beter af zijn met een koud bad. Iedereen heeft andere behoeften, afhankelijk van hun individuele biomarkers, en iedereen zou een andere wellness routine moeten hebben die bij hem of haar past.
Het is fascinerend hoe accuraat Ayurveda hierin is. Ben je benieuwd naar jouw unieke biomarkers? Bekijk dan de quiz.
|
|
