door Sylvana Janssen
Ayurveda raadt aan om je zijn te integreren in je doen, wat betekent dat de manier waarop je ervoor kiest om je leven te leiden uiteindelijk een uitdrukking wordt van wie je werkelijk bent. En hoewel het misschien gemakkelijk is om een bepaalde vaardigheid onder de knie te krijgen of ergens goed in te zijn, ligt de uitdaging in het integreren van je intentie voor hoe je wilt leven in je dagelijks leven. Het dagelijkse regime, of Dinacharya, staat centraal in Ayurveda's filosofie van preventie en is de som van de dagelijkse gewoonten die we hebben om een goede gezondheid te behouden. Om je op weg te helpen, heb ik deze beknopte gids samengesteld met dagelijkse gewoonten voor een optimale gezondheid.
Begin je dag goed en integreer deze gewoontes in je routine om je beter te kunnen concentreren, angst en stress te verminderen en je productiviteit te verhogen.
Word wakker voor zonsopgang
Hoe je je ochtend begint, bepaalt de toon voor de rest van de dag. De ochtend is het moment van kennis en creatieve energie, waardoor het de perfecte tijd is om te memoriseren, studeren of mediteren. De aanbevolen tijd om wakker te worden is 1,5 uur tot 48 minuten voor zonsopgang, oftewel brahmamuhurta, iets later in de winter en eerder in de warmere seizoenen.
Ga naar het toilet – Ontlast darmen en blaas
Ik weet wat je denkt: nou ja, duh! 's Ochtends vroeg naar het toilet moeten is voor de meesten van ons vanzelfsprekend en een heel goed teken van een gezond spijsverteringsstelsel. Maar wanneer er disbalansen in het lichaam zijn, kan de stoelgang een ware beproeving worden. Als je daar moeite mee hebt, bekijk dan hier enkele tips voor een gezonde spijsvertering.
Poets je tanden en schraap je tong
De vroege ochtend, vóór de dag begint, wordt beschouwd als het belangrijkste moment om je mond, tanden en tandvlees te verzorgen. Tandplak en bacteriën hebben de neiging zich 's nachts in je mond op te hopen, wat de beruchte 'ochtend adem' veroorzaakt. Het is dus belangrijk om dit 's ochtends als eerste te doen op een lege maag. De tong schrapen is de volgende stap, om je tong te ontdoen van opgehoopte gifstoffen en je smaakpapillen te activeren. Doe dit met een koper tongschraper, die antibacterieel is en geschikt voor alle dosha's.
Drink een glas warm water
Het drinken van een glas warm water 's ochtends op een lege maag bevordert de spijsvertering en reinigt het lichaam van de gifstoffen die zich 's nachts hebben opgehoopt. Het helpt ook de stoelgang te verbeteren en de lichaamsweefsels te rehydrateren.
Neti – neusreiniging
Het schoon en open houden van je luchtwegen is essentieel in Ayurveda. Het gebruik van een netipot met een zoutoplossing om je neus van binnen te spoelen, ondersteunt de gezondheid van je luchtwegen door alle stoffen te verwijderen die het neusslijmvlies kunnen irriteren en bijholteontstekingen kunnen veroorzaken, zoals verontreinigende stoffen en allergenen.
Warme oliemassage
Warm olie Massage, of Abhyanga, is in essentie een uiting van zelfliefde en zorgzaamheid. En wie wil de ochtend nou niet beginnen met een flinke dosis liefde? Naast het voeden van je huid en het vertragen van veroudering, helpt Abhyanga de bloedsomloop te verbeteren, helpt het bij het ontgiften door de lymfe te stimuleren en helpt het bij het afvoeren van onzuiverheden uit het lichaam.
Mediteren
De ochtend is het ideale moment om even de tijd te nemen om je geest weer in balans te brengen, contact met jezelf te maken en je intenties voor de komende dag vast te stellen.
Oefeningen
De ochtenden staan in het teken van ontgifting en bewegen is een essentieel hulpmiddel om de ontgiftingsprocessen van het lichaam te ondersteunen. Het helpt de agni in de weefsels aan te wakkeren, verbetert de bloedsomloop en ondersteunt de afvoer van afvalstoffen. En dit alles terwijl je je lichaam sterk en gezond houdt.
Neem een douche/bad
Spreekt voor zich, toch?
Geniet van een voedzaam ontbijt
Net als alles wat je 's ochtends doet, bereidt een goed en voedzaam ontbijt je voor op de dag die voor je ligt. Het is belangrijk om je dag te beginnen met het type ontbijt dat het beste bij je dosha past: verwarmend maar licht voor Vata- en Kapha-types en steviger voor Pitta-types.
|
|
