door Sylvana Janssen
Het seizoen is aangebroken waarin we mobieler zijn, een paar bestemmingen op onze bucketlist hebben staan of zelfs tickets naar een exotische bestemming hebben geboekt. De zomer is een tijd voor vakanties en reizen. En tijdens het reizen kan de luchtige Vata Dosha uit balans raken en je fijne tijd buitenshuis flink in de war schoppen. Maar wat zijn een paar simpele manieren om de dosha's in balans te houden tijdens het reizen?
Vata, de elementair ongrijpbare dosha, kan zelfs de meest rustige reis in een chaotische expeditie veranderen. Of je nu een korte trip maakt of een wereldreis, evenwicht bewaren is essentieel om de ongewenste reiskwalen te voorkomen die de reislust kunnen bederven.
Dus voordat je in het vliegtuig stapt of op roadtrip gaat, lees deze Ayurvedische tips om je evenwicht te herstellen en optimaal van de reis te genieten, zonder dat dit ten koste gaat van je geestelijke of lichamelijke welzijn.
Ayurvedische praktijken voor reizen
In de wereld van welzijn is de eeuwenoude praktijk van Ayurveda uitgegroeid tot een baken van diepe wijsheid, met een veelzijdig scala aan rituelen om het evenwicht te herstellen en een diepe verbinding met jezelf te smeden. Vanuit de kakofonie van het chaotische moderne leven probeert Ayurveda ons naar evenwicht te leiden en de complexiteit die onze innerlijke harmonie verstoort, op een zachte manier te ontrafelen.
Als reizigers trekken we ver en wijd, doorkruisen we de wereld op zoek naar avontuur, of gewoon om te ontspannen op een ligstoel met een verkoelend drankje in de hand, weg van het lawaai van de stad. Hoe dan ook, er komt vaak een vraag op: hoe kun je je welzijn behouden tijdens de reis zelf?
Dat is waar Ayurveda om de hoek komt kijken met een paar tips die je kunt gebruiken om onaangename Vata disbalansen dit seizoen te voorkomen. Gebaseerd op traditie en een diepgaand begrip van het menselijk lichaam, zorgt Ayurveda ervoor dat je verschillende rituelen bij de hand hebt die ontworpen zijn om te voeden, te genezen en te verjongen. Beschouw dit als je self-care pakket voor onderweg.
Vata Dosha begrijpen: balans en disbalans uitgelegd
Ayurveda biedt waardevolle inzichten in reisbalans. Je weet inmiddels welke impact dosha-disbalansen kunnen hebben op je fysieke en mentale welzijn. Vata is de belangrijkste dosha die verantwoordelijk is voor beweging en wordt daarom gemakkelijk verstoord door reizen. De verschuiving van energie en de extra beweging die daarmee gepaard gaat, kunnen leiden tot verschillende disbalansen in het lichaam. Inzicht in Vata is cruciaal om de balans te herstellen en de effecten van jetlag en veranderende omgevingen te verminderen.
Hoewel het waar is dat alle dosha's tekenen van disbalans kunnen vertonen, zul je waarschijnlijk de meest voorkomende symptomen van een verhoogde Vata tijdens een reis herkennen: slapeloosheid, gasvorming, constipatie, verminderde weerstand of droogheid. Klinkt bekend, toch? Wie heeft er niet minstens één keer last gehad van problemen met de stoelgang tijdens een vakantie? Of een extra droge huid en ogen? Of indigestie en brandend maagzuur (ik kijk naar jou, Pitta)?
Ayurvedische tips voor het behouden van een gebalanceerde Vata zijn onder andere het volgen van een routine, voldoende drinken, aardingsoefeningen doen en voedzame voeding in je dieet opnemen. Door deze rituelen te volgen, kun je verstoringen overwinnen en genieten van alle prachtige aspecten van Vata in balans: inspiratie, vrije creativiteit en frisse perspectieven.
Hydrateren
Vaak over het hoofd gezien tijdens het reizen, is gehydrateerd blijven. Zorg ervoor dat je een fles water meeneemt voor onderweg en drink de dag voor vertrek voldoende water. Gehydrateerd blijven helpt ook om constipatie en gasvorming te bestrijden.
AZEȲA Tip: om de spijsvertering te verbeteren, drink je alleen warm (of op kamertemperatuur) water. Koude dranken hebben de neiging het spijsverteringsvuur te verzwakken.
De spijsverteringskracht van gember
Dit is een geweldige manier om je spijsvertering te ondersteunen en ook makkelijk in te pakken en mee te nemen. Ik doe meestal een paar stukjes gember in mijn waterfles die ik onderweg altijd bij de hand heb. Op de plaats van bestemming koop ik graag verse gember bij de plaatselijke supermarkt (ook goed te combineren met een snelle ontdekkingstocht door de buurt) en voeg die 's ochtends toe aan mijn warme water. Gember is een spijsverteringsbevorderaar, wat betekent dat het een geweldige ondersteuning is voor de spijsvertering. Tegelijkertijd heeft het windafdrijvende eigenschappen, wat helpt tegen een opgeblazen gevoel en gasvorming.
AZEȲA Tip: gemberthee in zakjes is een goed alternatief voor verse gember als je op reis bent.
Droogborstelen
Of het nu een onderdeel is van je dagelijkse routine of niet, droogborstelen is erg nuttig op reis. Het helpt de lymfevocht te verplaatsen en ondersteunt het ontgiftingsproces, wat een goede manier is om lichaam en geest te revitaliseren. Bovendien ondersteunt het de prana -stroom, waardoor je energiek en klaar voor de dag bent. Ik heb heel wat droogborstels geprobeerd en uiteindelijk vond ik die van GingerChi, die de perfecte reisgenoot is. Hij wordt geleverd met een klein etui en je kunt hem gemakkelijk meenemen in je bagage.
Oliën, oliën, oliën
Of het nu gaat om zelfmassage, het verhelderen van de geest of het stimuleren van de zintuigen, oliën zijn een geweldige hulp op reis. Ik neem altijd mijn Osi Oils neusdruppels mee als onderdeel van mijn dagelijkse routine en om een verstopte neus tijdens het vliegen te bestrijden. Wat ook helpt tegen een verstopte neus, vooral als je Kapha dominant bent, is een paar druppels eucalyptus of munt op je polspunt aanbrengen. Ben je overwegend Pitta, neem dan rozenolie (of rozenwater) mee om af te koelen, en voor Vata lavendelolie om je geaard en kalm te houden.
Let op je eetgewoonten
Als je net als ik bent, kunnen je eetgewoonten zomaar de mist in gaan zodra je in een ander land landt. Ik experimenteer graag en leer de lokale cultuur graag kennen via eten. Het is opwindend om al die nieuwe geuren te ruiken en allerlei smaken en combinaties te proberen, maar meestal is mijn darmflora daar niet blij mee.
Daarom moet ik mezelf een paar simpele regels herinneren om een prikkelbare darm, constipatie, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen te voorkomen.
- Vermijd overeten – hoewel het erg verleidelijk is, probeer je bewust te zijn van wanneer je je vol voelt en eet niet te veel. Probeer altijd een korte wandeling van 10-15 minuten te maken na het eten om de spijsvertering te stimuleren.
- Eet langzaam – Haast je niet door je maaltijd heen, zo geef je je darmen de tijd om je hersenen te laten weten dat je genoeg hebt gehad. Zo voorkom je dat je te veel eet en ondersteun je het spijsverteringsproces juist in plaats van het te overbelasten.
- Vermijd koude dranken – Koude dranken zijn de grootste vijand van het spijsverteringsvuur. Probeer ze indien mogelijk te vervangen door dranken op kamertemperatuur.
- Wees avontuurlijk met eten , maar overdrijf het niet – het is oké om nieuwe dingen te proberen of te genieten van eten dat je normaal gesproken niet thuis eet. Wees echter wel voorzichtig met eten dat niet goed is voor je gezondheid en probeer daar niet te veel van te eten.
Eenvoudige manieren om de dosha's in balans te houden
Ter afsluiting wil ik nog een paar dosha-specifieke tips geven waar je tijdens je vakantie op kan letten.
Vata, jij was het middelpunt van deze lijst, maar toch is er meer aandacht voor jou nodig tijdens het reizen. Blijf warm, Vata, neem een extra deken mee voor de koude vliegreis, of een extra trui voor een frisse avond. Gebruik ook meditatieoefeningen om je tijdens je reis geaard te houden, of rustgevende muziek om de zenuwen te kalmeren.
Mede-Pitta's, de zee roept en de zon is heet, dus vergeet niet af te koelen. Houd je geest koel (meditatie is een goede manier om je weer te centreren) en je lichaam koel met veel verkoelende voeding en rozenwater/-olie. Geniet van de reis, Pitta, en wees niet zo gefixeerd op kleine hobbels onderweg. De reis is immers net zo belangrijk als de bestemming.
Kapha, mijn tip voor jou is om in beweging te blijven. Je kunt makkelijk te comfortabel worden en al het plezier missen, dus voorkom dat je sloom wordt door met mate te eten, zwaar verteerd voedsel te vermijden en actief te blijven. Zorg er tegelijkertijd voor dat je je behoeften respecteert, wat betekent dat het oké is om een avondje uit te ruilen voor een avondje thuis met een goed boek als dat je energie geeft. Vergeet niet dat het ook jouw vakantie is.
Ga op pad
Dat gezegd hebbende, ben je nu goed uitgerust om de weg op te gaan en van de zomer te genieten. En hoewel reizen een opwindend avontuur kan zijn, kan het ook onze innerlijke balans verstoren. Daarom zijn de tips die ik met je heb gedeeld gemakkelijk aan te passen aan je vakantieschema en zeer nuttig om onvergetelijke momenten te creëren met je dierbaren (inclusief jijzelf).
Goede reis, geniet ervan en deel je verhalen als je terug bent.
Wil je ontdekken welke routines en rituelen écht bij jouw lichaamstype passen?
Doe de quiz en ontvang jouw persoonlijke well-being plan.
|
|
