Hoe Blijf Je Koel In De Zomer?

Blijf koel in de zomer

Koel blijven tijdens de zomer draait om het weer in balans brengen van Pitta. Het concept van gelijke versterkt gelijke staat centraal in de Ayurvedische filosofie. Dit betekent dat we, om disbalans in het lichaam te bestrijden, ons moeten richten op de tegenovergestelde eigenschappen. Voor Pitta betekent dit dat we moeten reageren met voeding en leefstijlkeuzes die verkoelend, zwaar, aardend, energiegevend en stabiliserend zijn.

Pitta is ook de dosha die verantwoordelijk is voor de spijsvertering, stofwisseling en het endocriene systeem in ons lichaam. Het is verantwoordelijk voor de fysieke en mentale vertering van voedingsstoffen, reguleert de lichaamstemperatuur en zorgt voor harmonie tussen lichaam en geest. Een disbalans in pitta dosha veroorzaakt onregelmatigheden in al deze systemen. Lees verder om meer te weten te komen over wat je allemaal kunt doen om pitta dosha in balans te houden en koel te blijven tijdens de zomer.

Zomerse koele maaltijden

Laten we de lijst met koele zomertips beginnen met eten. Een Pitta-balancerend dieet is de basis voor een plezierige en koele zomer. Probeer gefrituurd, pittig en zout eten, evenals zure en gefermenteerde producten te vermijden. Onthoud dat gelijke het gelijke versterkt, dus door vuur toe te voegen aan Pitta's toch al vurige karakter, verhoog je de temperatuur in je lichaam. Dat klinkt logisch, toch?

Kies in plaats daarvan voor veel salades, broccoli, avocado, komkommer, asperges en bladgroenten. Probeer ondertussen ook verwarmende groenten zoals nachtschades (aardappel, aubergine, tomaten en paprika), maïs en radijsjes tot een minimum te beperken. Voeg verkoelende kruiden toe aan je maaltijden, zoals koriander, venkel, saffraan, kardemom of geraspte kokos. Het is nu ook de tijd om zoet fruit te verkiezen boven zuur fruit, dus kies kersen, meloenen, druiven of granaatappels en vermijd grapefruit citroen.

Ayurveda is ervan overtuigd dat iedereen uniek is, wat betekent dat we allemaal verschillende omstandigheden en behoeften hebben. De beste manier om te weten wat echt wel en niet voor jou werkt, is door je te verdiepen in hoe eten je laat voelen. Probeer je bewust te zijn van je eetgewoontes en hoe je je voelt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen.

Koel zomerpalet

Kleuren spelen ook een belangrijke rol bij het in balans houden van Pitta. Van wat je draagt tot waar je je mee omringt, kleuren hebben de kracht om je koel te houden deze zomer. Voeg tinten blauw, zilver, groen, pasteltinten en wit toe aan je zomergarderobe. Overweeg ook om een aantal van deze kleuren in je huis toe te voegen. Vermijd felle en warme kleuren; verfraai je interieur in plaats daarvan met planten en voeg een vleugje zilverkleurige metalen accenten toe voor een rustiger effect.

Even rustgevend is een wandeling in de natuur, bij voorkeur langs verkoelend water. Sta even stil en geniet van de rustgevende blauwe tinten van de lucht of de verkoelende groene tinten van het bos. In de natuur zijn kalmeert Pitta's overactieve geest en herstelt de balans tussen lichaam en geest.

Kalmeer je tempo

Koel blijven deze zomer draait niet alleen om het koel houden van je lichaamstemperatuur, maar ook om het afkoelen van je geest. Kleine aanpassingen in je levensstijl kunnen je helpen om deze zomer koel te blijven en te genieten zonder overweldigd te raken door de hitte.

Meditatie is een goede manier om te beginnen. Een verhitte geest uit zich in prikkelbaarheid, haast, woede, stress en uitputting. Daarom is het belangrijk om tijd vrij te maken om het rustig aan te doen en je geest tot rust te brengen. Als dagelijkse meditatie nog geen vast onderdeel van je dagelijkse routine is, probeer dan een korte meditatie in te lassen, 's ochtends of 's avonds voor het slapengaan.

Ademhalingsoefeningen zijn net zo nuttig om deze zomer koel te blijven. Sheetali Pranayama (Koele Ademhaling) verkoelt niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Lees hier de stappen van deze verkoelende ademhalingsoefening.

Koel af via de zintuigen

Net zoals kleuren een grote invloed kunnen hebben op je afkoeling, kunnen je andere zintuigen ook een handje helpen. Gebruik zoete en ontspannende etherische oliën zoals lavendel, kamille, roos of munt om je hoofd koel te houden. Houd op extra warme zomerdagen een rozenspray bij de hand om je gezicht en lichaam te sprayen voor een instant verfrissing. Je kunt ook je voeten in water weken, in de natuur of in een zwembad.

Vermijd deze zomer synthetische materialen en kies in plaats daarvan voor ademende en lichte stoffen zoals katoen en linnen. Dit geldt zowel voor je garderobe als voor je huis, waar je deze stoffen kunt gebruiken voor je woonaccessoires.

Gebruik aloë vera om van binnenuit af te koelen. Je kunt het op je lichaam smeren of consumeren, hoe dan ook, het is een geweldige hulp in de zomer. Mijn favoriete go-to is dit aloë vera-ijsje dat ik in de vriezer bewaar en op mijn huid gebruik als verfrissing. Naast de verkoelende eigenschappen helpt aloë vera ook ontstekingen te bestrijden en zorgt het ervoor dat de huid er voller en frisser uitziet. Het spreekt voor zich dat dit aloë vera-ijsje echt een verschil heeft gemaakt voor de rode zomerhuid die ik vroeger had.

Zo, dat is alles wat je kunt doen om Pitta in balans te houden voor een frisse en koele zomer. Of je nu gehydrateerd blijft of lichte, ademende kleding draagt, het is belangrijk om je bewust te zijn van de onderlinge verbondenheid van lichaam, geest en ziel en te handelen op basis van alle pijlers van holistisch welzijn om deze zomer fris te blijven.

En als al het andere faalt, duik dan in het dichtstbijzijnde water voor een verfrissende plons. Met deze tips in gedachten kun je de zomerhitte trotseren en optimaal genieten van het zonnige seizoen.

Blijf koel, mijn vrienden.

Disclaimer: De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener als u vragen of zorgen heeft over een medische aandoening.