De Ultieme Boodschappenlijst Voor een Gezonde Huid

door Sylvana Janssen

 

Schoonheid komt van binnenuit... en straalt aan de buitenkant

 

Alles wat je lichaam binnenkrijgt, wordt direct weerspiegeld op je huid. Hoewel er geen voedsel is dat veroudering tegengaat, kan een uitgebalanceerd dieet met veel vitaminen, mineralen en antioxidanten helpen het verouderingsproces te vertragen. Voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde en ontstekingsremmende eigenschappen dragen bij aan een egale teint, verminderen de kans op acne en herstellen een beschadigde huid. Daarom heb ik de ultieme boodschappenlijst samengesteld die je helpt een gezonde, stralende en jeugdige huid te krijgen.

Noten, zaden en volkoren granen

Noten en zaden zijn rijk aan vetzuren en vormen een geweldige bron van Omega-3, wat essentieel is voor een gladde en stralende huid. Volkoren granen zitten boordevol vitaminen en mineralen die de huidtextuur verbeteren en de huid er gezond uit laten zien.

Avocado

Avocado's zijn rijk aan vitamine E en gezonde vetten. Ze beschermen de huid tegen oxidatieve schade en UV-straling en zijn een essentieel voedingsmiddel om de huid soepel en gehydrateerd te houden.

Fruit

Fruit is een uitstekende bron van foliumzuur, magnesium en kalium, naast andere vitaminen en mineralen die helpen bij het herstellen van een beschadigde huid en een egale teint. Vanwege hun vele heilzame eigenschappen zijn fruitsoorten ook uitstekend te gebruiken in zelfgemaakte gezichtsmaskers.

Kurkuma & Saffraan

Kurkuma en saffraan, twee van de meest gebruikte specerijen in India, zijn uitstekende hulpmiddelen bij het verminderen van acne, puistjes, donkere vlekken en pigmentatie. Op zoek naar een eenvoudig en krachtig doe-het-zelf kurkumamasker? Hello Glow heeft 8 recepten voor gezichtsmaskers samengesteld met kurkuma.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A en C

Voedingsmiddelen zoals broccoli, wortels, spinazie, boerenkool, snijbiet, zoete aardappel en bieten zitten boordevol vitamine A en vitamine C. Deze helpen de huid te beschermen tegen uv-straling, herstellen gezonde huidcellen, voorkomen vroegtijdige veroudering en pigmentatie en zorgen ervoor dat je huid er gezond en stralend uitziet. Vitamine C staat er ook om bekend dat het de collageenproductie bevordert, net als zink en koper.

Komkommer

Het enige wat je hoeft te weten is dat komkommer voor 96% uit water bestaat, dus dat zegt genoeg. Het helpt je huid gehydrateerd, koel en stevig te houden. Het is ook een gunstig anti-aging middel, helpt beschermen tegen uv-straling, egaliseert de teint en helpt de huid te verstevigen. Bovendien bevat komkommer veel vitamine C en is het rijk aan antioxidanten.

Zoete aardappel

Leuk weetje: zoete aardappel werkt als een natuurlijke zonnebrandcrème omdat het rijk is aan carotenoïden zoals bètacaroteen. Het is een goede manier om zonnebrand, celdood en een droge huid te voorkomen.

Donkere chocolade

Niet alleen lekker, maar ook enorm goed voor onze huid dankzij de antioxiderende eigenschappen. Dagelijks consumeren helpt het de huid dikker en beter gehydrateerd te maken. Het is belangrijk om 70% of meer cacao te gebruiken om de voordelen te maximaliseren.

Water & Kruidenthee

Het (niet zo) geheim van een stralende huid: voldoende water drinken, dit helpt je huid gehydrateerd, helder en zacht te houden. Combineer dat met kruidenthee zoals groene thee, kamille, witte thee en rozenthee, die rijk zijn aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, en je huid ziet er in een mum van tijd gezond en stralend uit.